उत्कटासन - विधि
पैरों के पंजे भूमि पर टिके हुए हों तथा एड़ियों के ऊपर नितम्ब टिकाकर बैठ जाइए। दोनों हाथ घुटनों के ऊपर तथा घुटनों को फैलाकर एड़ियों के समानान्तर स्थिर करें।
उत्कटासन - लाभ
ब्रह्मचर्य के लिये उपयोगी है। बवासीर की निवृत्ति करता है।
पैरों के पंजे भूमि पर टिके हुए हों तथा एड़ियों के ऊपर नितम्ब टिकाकर बैठ जाइए। दोनों हाथ घुटनों के ऊपर तथा घुटनों को फैलाकर एड़ियों के समानान्तर स्थिर करें।
ब्रह्मचर्य के लिये उपयोगी है। बवासीर की निवृत्ति करता है।